Para el fin de año algunos de los hábitos de vida cambian y en ocasiones se descuida la salud, por eso, para modificar todos aquellos hábitos poco recomendables en los que ha incurrido este año y para que la salud le acompañe durante esta época decembrina, donde la comida es parte protagonista en los hogares, Asmet Salud EPS quiere compartir los siguientes consejos nutricionales y saludables:
1. Alimentación moderada: el consumo de alimentos en grandes cantidades provoca, además de la temida ganancia de peso, un sobreesfuerzo del aparato digestivo, que puede suponer secuelas, como es el caso de ardor, acidez, pesadez, flatulencia, hinchazón abdominal y digestiones lentas y en algunos casos indigestión, que puede provocar diarreas, náuseas y vómitos.
2. Consume abundantes frutas y verduras: su fibra regula el tránsito intestinal, lo que te ayudará a ir al baño, y controla los niveles de colesterol.
3. Modera el consumo de sal: esta provoca retención de líquidos, además de aumentar el riesgo de hipertensión. Para no restar sabor a las comidas, puedes recurrir al apio, las especias o las hierbas aromáticas.
4. No dañes la fiesta con exceso de alcohol: los vinos, el champán, las copas y los licores acompañan los eventos navideños, pero abusar del alcohol puede provocarnos la temida resaca, además de que supone una ingesta de calorías vacías e inútiles.
5. Bebe agua: se trata de un hábito muy beneficioso que debes mantener más que nunca durante las fiestas, pues facilita el tránsito intestinal, hidrata el organismo y previene la deshidratación.
6. Realiza actividad física: es aconsejable realizar, al menos, una hora de ejercicio físico por lo regular cinco días a la semana. Subir escaleras o caminar nos generan grandes beneficios.
7. Controla tu estrés: no dejar que el estrés y la ansiedad nos ganen la partida es vital para llevar una vida plena. Durante la etapa de descanso es aconsejable desconectarnos, apagando celulares o cualquier dispositivo electrónico que nos interrumpa. Esto propicia que nos levantemos con actitudes más positivas.
8. Mantén las medidas de bioseguridad: evita estar en reuniones o actividades que impliquen aglomeraciones, usa siempre tapabocas, lava frecuentemente tus manos y si presentas síntomas respiratorios o has tenido contacto con un caso positivo de COVID-19, aíslate inmediatamente y reporta tu caso a tu EPS. (Línea Nacional Asmet Salud EPS 018000913876 o desde fijo 0328353783, opción 0).
Según la Organización Mundial de la Salud la creación de entornos saludables es una estrategia necesaria para reducir los factores de riesgo asociados a las enfermedades cardiovasculares, ya que éstas constituyen la primera causa de muerte en el mundo.
Que la alegría de compartir en familia, con responsabilidad y salud en navidad estimule el deseo de seguir realizando los mejores proyectos para este 2021.
